El Ministerio de Sanidad también celebra el Día Mundial de la Actividad Física y nos da las siguientes recomendaciones

Tabla recomendaciones actividad física para población adulta

 

  • Lo que produce más beneficios en tu salud es practicar actividad física regularmente, es decir, distribuirla a lo largo de toda la semana. Por ejemplo, 30 minutos de actividad moderada cinco o más veces a la semana. Cuantos más días, mejor.
  • Las recomendaciones de actividad física también se pueden alcanzarsumando periodos más cortos; estos periodos deben ser de al menos 10 minutos cada uno.
  • Sea cual sea tu estado de salud puedes beneficiarte de ser activo físicamente.
  • Adapta la actividad física a tu estado de salud y capacidades: Mantente activo hasta donde te sea posible y de forma progresiva.

 

Puedes obtener mucha más info en la web del Ministerio de Sanidad “Estilos de Vida Saludable” pinchando directamente en el siguiente enlace WEB “Estilos de Vida saludable”